Sportvoeding voor energie,kracht en gewichtscontrole all 4 bikes
Het is do sep 09, 2010 10:38 pm

Alle tijden zijn GMT + 1 uur




Plaats een nieuw onderwerp Antwoord op onderwerp  [ 280 berichten ]  Ga naar pagina 1, 2, 3, 4, 5 ... 28  Volgende
Auteur Bericht
 Berichttitel: Les Trois Ballons 2010
BerichtGeplaatst: vr feb 05, 2010 12:31 pm 
Offline
Nieuweling

Geregistreerd op: za jan 03, 2009 4:44 pm
Berichten: 59
Woonplaats: Wezemaal
Zonder veel nadenken heb ik me ingeschreven voor "Les Trois Ballons". Gisteren ben ik dan ook verschoten toen ik het parcours wat nauwkeuriger bekeek. Omdat ik me degelijk wil voorbereiden heb ik niet alleen een degelijk trainingsschema uitgewerkt, maar zou ik eigenlijk ook wel willen weten aan welk tempo ik op de verschillende stukken moet rijden om binnen een bepaalde tijd aan te komen (zilver, goud?).

Kent er iemand een site waar ik dit zou kunnen afhalen?

Zou ik van iemand die bij die rit goud of zilver behaalde z'n output (Garmin, Polar) kunnen krijgen?

Alvast vriendelijk bedankt,

Jarne

_________________
No pain, no gain.
Sterven is belangrijker dan winnen.


Omhoog
 Profiel  
 
 Berichttitel: Re: Les Trois Ballons 2010
BerichtGeplaatst: vr feb 05, 2010 2:28 pm 
Offline
Mecanicien

Geregistreerd op: wo jul 23, 2003 9:22 am
Berichten: 1510
Woonplaats: Sterrebeek
jarne schreef:
Zonder veel nadenken heb ik me ingeschreven voor "Les Trois Ballons". Gisteren ben ik dan ook verschoten toen ik het parcours wat nauwkeuriger bekeek. Omdat ik me degelijk wil voorbereiden heb ik niet alleen een degelijk trainingsschema uitgewerkt, maar zou ik eigenlijk ook wel willen weten aan welk tempo ik op de verschillende stukken moet rijden om binnen een bepaalde tijd aan te komen (zilver, goud?).

Kent er iemand een site waar ik dit zou kunnen afhalen?

Zou ik van iemand die bij die rit goud of zilver behaalde z'n output (Garmin, Polar) kunnen krijgen?

Alvast vriendelijk bedankt,

Jarne



Goud of zilver is een groot verschil en dan zijn er binnen leeftijdsgrenzen nog eens grote verschillen.

Ik heb hem drie keer gereden intussen en heb één les geleerd: de grootste vergissing is om te vertrekken met tijdschema's bij de hand. Het is een loodzware rit (volgens mij zwaarder dan Marmotte). Vertrouw liever op je hartslag en zorg ervoor dat je tot na de Ballon d'Alsace energie spaart. Elke seconde in het rood (om bvb "op schema te blijven") betaal je in de laatste 50 km dubbel en dik terug. mijn snelste poging was de enige waarbij ik geen rekening hield met tijd en schema's, maar zuiver op hartslag reed...

Dat gezegd zijnde: Ik vond destijds op het forum van fiets.nl of wielertoerist.nl (weet niet meer precies welke) enkele tijdschema's. Googelen kan je helpen.

_________________
Ze zei dat in de wielersport met doping wordt geknoeid
Haar rokje was ontzettend kort, ik luisterde geboeid
Die wielersterren, sprak ze boos, die slikken allemaal
Haar benen waren eindeloos, ik zei da's een schandaal

J Roxy


Omhoog
 Profiel  
 
 Berichttitel: Re: Les Trois Ballons 2010
BerichtGeplaatst: vr feb 05, 2010 2:51 pm 
Offline
Mecanicien
Avatar gebruiker

Geregistreerd op: ma dec 26, 2005 11:29 pm
Berichten: 1713
Woonplaats: Genk
jedi schreef:
Het is een loodzware rit (volgens mij zwaarder dan Marmotte)


Vind ik persoonlijk van niet. Het is ook veel makkelijker om goud te halen in 3B dan bijvoorbeeld de Marmotte omwille van de andere tijdslimieten. Maar sparen moet je zowiezo doen, als je na 200km nog de Planches des Belles Filles opmoet, is't toch aan te raden wat benzine over te hebben ;-).
Onderschat ook de eerste klim niet (Servance), dit is normaal toch de zwaarste maar omdat je nog fris zit kan je je hier wat forceren, dus volg de tip van Jedi en controleer hier toch maar gewoon de hartslag.

Moet je gewoon altijd ook doen, tijdsschema's geven je alleen maar extra druk, luister naar de benen en de hartslag, en zie waar je uitkomt (zeker als't de eerste maal is...)


Omhoog
 Profiel  
 
 Berichttitel: Re: Les Trois Ballons 2010
BerichtGeplaatst: vr feb 05, 2010 3:41 pm 
Offline
Mecanicien
Avatar gebruiker

Geregistreerd op: zo mei 20, 2007 8:13 pm
Berichten: 1312
Woonplaats: la bruyère
onder de 6:30u blijven wordt zoiezo moeilijk ongeacht je op hartslag rijdt of niet... ;-)

_________________
"à la sortie de l'école, le dealer est toujours là... au-au coin de la rue..."

(Theme from Wallifornia)


Omhoog
 Profiel  
 
 Berichttitel: Re: Les Trois Ballons 2010
BerichtGeplaatst: vr feb 05, 2010 3:54 pm 
Offline
Miniem

Geregistreerd op: wo okt 15, 2008 10:58 am
Berichten: 12
Vorig jaar heb ik volgens dit schema gereden:

Servance: 1:00 - 1:10
Ménil: 1:35 - 1:45
Oderen:2:05 - 2:15
Grand Ballon: 4:00 - 4:10
Hunsdruck: 4:55 - 5:05 (mag nog + 5 min)
Alsace: 6:25 - 6:35 (mag nog + 10 min)
Planche des Belles filles: 8:35 - 8:45 (mag nog + 15 min)

Was een schema voor rond de 9u te rijden vandaar de +5, +10 en +15 en dan kom je rond de 9u uit! Ik had nog wat overschot vanaf de hunsdruck en vandaar ben ik sneller beginnen rijden.


Omhoog
 Profiel  
 
 Berichttitel: Re: Les Trois Ballons 2010
BerichtGeplaatst: zo feb 07, 2010 7:44 pm 
Offline
Mecanicien

Geregistreerd op: wo feb 01, 2006 12:44 pm
Berichten: 1599
Woonplaats: Heverlee
jarne schreef:
Zonder veel nadenken heb ik me ingeschreven voor "Les Trois Ballons". Gisteren ben ik dan ook verschoten toen ik het parcours wat nauwkeuriger bekeek. Omdat ik me degelijk wil voorbereiden heb ik niet alleen een degelijk trainingsschema uitgewerkt, maar zou ik eigenlijk ook wel willen weten aan welk tempo ik op de verschillende stukken moet rijden om binnen een bepaalde tijd aan te komen (zilver, goud?).

Kent er iemand een site waar ik dit zou kunnen afhalen?

Zou ik van iemand die bij die rit goud of zilver behaalde z'n output (Garmin, Polar) kunnen krijgen?

Alvast vriendelijk bedankt,

Jarne

Hou overschot voor het einde, eerst 5 km valsplat, dan 5 km La planche des belles filles, een verschrikkelijke klim, zoals iemand hier eens poste, 3 keer La redoute.

_________________
Hij kijkt vooruit, ziet niets, hij denkt niet na, hij fietst
http://www.wielertoerist.be/website/index.php?pag=leden_pagina&spag=trainingslog&pid=2223&modus=view


Omhoog
 Profiel  
 
 Berichttitel: Re: Les Trois Ballons 2010
BerichtGeplaatst: ma feb 08, 2010 9:09 pm 
Offline
Nieuweling

Geregistreerd op: do maart 02, 2006 12:56 pm
Berichten: 66
Woonplaats: Borsbeke
Ik zou hier ook naar afzakken, samen met een fietskameraad;
Heeft iemand adresjes in de buurt die interessant zijn om te verblijven.
We zijn van plan om vrijdag te vertrekken en zondag terug te keren, dus geen lang verblijf


Omhoog
 Profiel  
 
 Berichttitel: Re: Les Trois Ballons 2010
BerichtGeplaatst: ma feb 08, 2010 9:33 pm 
Offline
Kopman
Avatar gebruiker

Geregistreerd op: do sep 27, 2007 6:53 pm
Berichten: 878
Woonplaats: Lier
RikOrbea schreef:
jarne schreef:
Zonder veel nadenken heb ik me ingeschreven voor "Les Trois Ballons". Gisteren ben ik dan ook verschoten toen ik het parcours wat nauwkeuriger bekeek. Omdat ik me degelijk wil voorbereiden heb ik niet alleen een degelijk trainingsschema uitgewerkt, maar zou ik eigenlijk ook wel willen weten aan welk tempo ik op de verschillende stukken moet rijden om binnen een bepaalde tijd aan te komen (zilver, goud?).

Kent er iemand een site waar ik dit zou kunnen afhalen?

Zou ik van iemand die bij die rit goud of zilver behaalde z'n output (Garmin, Polar) kunnen krijgen?

Alvast vriendelijk bedankt,

Jarne

Hou overschot voor het einde, eerst 5 km valsplat, dan 5 km La planche des belles filles, een verschrikkelijke klim, zoals iemand hier eens poste, 3 keer La redoute.

Heb dit jaar ook Les 3 Ballons op de planning gezet voor de eerste keer.
Had al schrik voor La Planche maar nu zit ik pas echt met racekak.
Pff 3 keer La Redoute...

_________________
http://www.bryoncyclingteam.tk


Omhoog
 Profiel  
 
 Berichttitel: Re: Les Trois Ballons 2010
BerichtGeplaatst: ma feb 08, 2010 9:47 pm 
Offline
Mecanicien

Geregistreerd op: za apr 30, 2005 8:48 pm
Berichten: 1172
Woonplaats: Temse
Hou jullie maar al vast!
3B is meer nog een cyclo voor de iets zwaardere klimmer/temporijder en is daarom moeilijk te vergelijken met LM.
Maar doseren en een zeer goed duurvermogen zijn 't belangrijkst.
Ik ga morgen nog eens zoeken naar mijn logs en zal ze hier dan posten.
Ze zullen wel niet erg nuttig zijn voor Etherbak :)


Omhoog
 Profiel  
 
 Berichttitel: Re: Les Trois Ballons 2010
BerichtGeplaatst: ma feb 08, 2010 9:48 pm 
Offline
Mecanicien
Avatar gebruiker

Geregistreerd op: ma dec 26, 2005 11:29 pm
Berichten: 1713
Woonplaats: Genk
Ridley Compact schreef:
Pff 3 keer La Redoute...


Op papier is hij niet zo steil als de Redoute, maar geloof me, na 200km voelt hij wel zo aan ;-), zeker da eerste stuk, amaai!


Omhoog
 Profiel  
 
Geef de vorige berichten weer:  Sorteer op  
Plaats een nieuw onderwerp Antwoord op onderwerp  [ 280 berichten ]  Ga naar pagina 1, 2, 3, 4, 5 ... 28  Volgende

Alle tijden zijn GMT + 1 uur


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast


Je mag geen nieuwe onderwerpen in dit forum plaatsen
Je mag niet antwoorden op een onderwerp in dit forum
Je mag je berichten in dit forum niet wijzigen
Je mag je berichten niet uit dit forum verwijderen

Zoek naar:
Ga naar:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
phpBB.nl Vertaling