Zonder veel nadenken heb ik me ingeschreven voor "Les Trois Ballons". Gisteren ben ik dan ook verschoten toen ik het parcours wat nauwkeuriger bekeek. Omdat ik me degelijk wil voorbereiden heb ik niet alleen een degelijk trainingsschema uitgewerkt, maar zou ik eigenlijk ook wel willen weten aan welk tempo ik op de verschillende stukken moet rijden om binnen een bepaalde tijd aan te komen (zilver, goud?).

Kent er iemand een site waar ik dit zou kunnen afhalen?

Zou ik van iemand die bij die rit goud of zilver behaalde z'n output (Garmin, Polar) kunnen krijgen?

Alvast vriendelijk bedankt,

Jarne

Goud of zilver is een groot verschil en dan zijn er binnen leeftijdsgrenzen nog eens grote verschillen.

Ik heb hem drie keer gereden intussen en heb één les geleerd: de grootste vergissing is om te vertrekken met tijdschema's bij de hand. Het is een loodzware rit (volgens mij zwaarder dan Marmotte). Vertrouw liever op je hartslag en zorg ervoor dat je tot na de Ballon d'Alsace energie spaart. Elke seconde in het rood (om bvb "op schema te blijven") betaal je in de laatste 50 km dubbel en dik terug. mijn snelste poging was de enige waarbij ik geen rekening hield met tijd en schema's, maar zuiver op hartslag reed...

Dat gezegd zijnde: Ik vond destijds op het forum van fiets.nl of wielertoerist.nl (weet niet meer precies welke) enkele tijdschema's. Googelen kan je helpen.

Vind ik persoonlijk van niet. Het is ook veel makkelijker om goud te halen in 3B dan bijvoorbeeld de Marmotte omwille van de andere tijdslimieten. Maar sparen moet je zowiezo doen, als je na 200km nog de Planches des Belles Filles opmoet, is't toch aan te raden wat benzine over te hebben .
Onderschat ook de eerste klim niet (Servance), dit is normaal toch de zwaarste maar omdat je nog fris zit kan je je hier wat forceren, dus volg de tip van Jedi en controleer hier toch maar gewoon de hartslag.

Moet je gewoon altijd ook doen, tijdsschema's geven je alleen maar extra druk, luister naar de benen en de hartslag, en zie waar je uitkomt (zeker als't de eerste maal is...)

onder de 6:30u blijven wordt zoiezo moeilijk ongeacht je op hartslag rijdt of niet...

Vorig jaar heb ik volgens dit schema gereden:

Servance: 1:00 - 1:10
Ménil: 1:35 - 1:45
Oderen:2:05 - 2:15
Grand Ballon: 4:00 - 4:10
Hunsdruck: 4:55 - 5:05 (mag nog + 5 min)
Alsace: 6:25 - 6:35 (mag nog + 10 min)
Planche des Belles filles: 8:35 - 8:45 (mag nog + 15 min)

Was een schema voor rond de 9u te rijden vandaar de +5, +10 en +15 en dan kom je rond de 9u uit! Ik had nog wat overschot vanaf de hunsdruck en vandaar ben ik sneller beginnen rijden.

Hou overschot voor het einde, eerst 5 km valsplat, dan 5 km La planche des belles filles, een verschrikkelijke klim, zoals iemand hier eens poste, 3 keer La redoute.

Ik zou hier ook naar afzakken, samen met een fietskameraad;
Heeft iemand adresjes in de buurt die interessant zijn om te verblijven.
We zijn van plan om vrijdag te vertrekken en zondag terug te keren, dus geen lang verblijf

Heb dit jaar ook Les 3 Ballons op de planning gezet voor de eerste keer.
Had al schrik voor La Planche maar nu zit ik pas echt met racekak.
Pff 3 keer La Redoute...

Hou jullie maar al vast!
3B is meer nog een cyclo voor de iets zwaardere klimmer/temporijder en is daarom moeilijk te vergelijken met LM.
Maar doseren en een zeer goed duurvermogen zijn 't belangrijkst.
Ik ga morgen nog eens zoeken naar mijn logs en zal ze hier dan posten.
Ze zullen wel niet erg nuttig zijn voor Etherbak

Op papier is hij niet zo steil als de Redoute, maar geloof me, na 200km voelt hij wel zo aan , zeker da eerste stuk, amaai!